COMIDA SANA PARA NIÑOS
Como padres, lo más importante son
nuestros niños, su bienestar pero sobre todo su salud.
Uno de los factores más importantes es su
alimentación, una alimentación saludable significa comer una variedad de alimentos
para que tu hijo reciba todos los nutrientes que necesita para un crecimiento
normal.
Alimentar a un niño de entre tres y siete
años para muchos padres es muy complicado, la mayoría de los padres salimos de
éste problema mediante paciencia, constancia y mucha imaginación.
A veces la solución más fácil es darles de
comer lo que ellos desean, pero los niños son incapaces de controlarse, por eso
deben tener una alimentación equilibrada que les haga crecer sanos yfuertes,
para conseguirlo debemos ofrecerles platillos divertidos y atractivos para sus
sentidos y que tengan todos los nutrientes que necesitan.
Cuando nuestros hijos son bebés tenemos
control de su alimentación pues ellos al no hablar, se limitan a comer todo lo
que les ofrecemos, pero los niños a partir de los 2 años, empiezan a preferir
el sabor de ciertos alimentos o detestar el sabor de otros y a tener mucha
variación en cuanta hambre sienten. Ahí es cuando debemos decidir cuál es la
mejor comida sana para niños.
Nos preocupamos cuando vemos que nuestros
hijos comen muy poco o demasiado, el patrón de consumo de calorías varía de un
niño a otro, no esperes que tu hijo coma la misma cantidad de alimentos en cada
comida o en cada refrigerio todos los días.
Consejos para mejorar la
alimentación saludable de los niños
- Coman juntos en familia con la mayor frecuencia posible: haga las comidas familiares un
momento agradable y positivo, la presión para comer reduce la aceptación
de los niños de alimentos nuevos o diferentes.
- No presiones a los niños a comer un alimento determinado, es más probable que se
nieguen a comer ese alimento, incluso si se trata de algo que suelen
disfrutar.
- Elije alimentos saludables para las comidas de su familia.
- Procura tener horarios para las comidas, es decir coman a la misma
hora todos los días.
- Ofrece solamente agua entre comidas, para que tu hijo tenga hambre para la siguiente
comida.
- Hacer que la actividad física sea parte de la vida diaria de
tu familia
- Ten cuidado con los alimentos chatarra, si siempre hay golosinas
disponibles en casa, obviamente la mayoría de los niños elegirá estos
alimentos, es mejor tener comida sana para niños en tu refrigerador.
- La tristeza o la ansiedad de un niño, pueden hacer que coma de menos o
en exceso. Si piensas que las
emociones de su hijo están afectando su alimentación, concéntrate en
resolver el problema que causa las emociones, en lugar de concentrarte en
la conducta alimentaria.
- Los hábitos alimenticios de las familias se transmiten de padres a
hijos.
Así que recuerda que
si quieres que tus hijos coman sano, empieza por hacerlo tu primero, los hijos
son un reflejo de los padres, si el ve que tu comes saludablemente incluyendo
todos los grupos de alimentos seguramente el lo hará y aprenderá de ti.
Mayor información haciendo
clic aquí:http://tinyurl.com/mazv8un
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