COMIDA SANA PARA ADELGAZAR
De todas las dietas, una dieta sana para adelgazar es la mejor opción tanto
para los que quieren adelgazar y perder los kilos que tiene de más como para
los que se preocupan por cuidar su salud.
Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades
cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una dieta
sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.
Si tu objetivo es bajar de peso lo idea
Una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas,
debemos romper con los malos hábitos alimenticios evitando los productos
enlatados y la comida rápida o chatarra.
Un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la
elección de una buena dieta o un programa completo para bajar de peso.
Según algunos estudios un plan de alimentación saludable tiene que tener en
cuenta lo siguiente:
Resaltar la importancia de las frutas, las verduras, los cereales
integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, en fin
toda la comida sana para adelgazar.
Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azúcares adicionales.
Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una buena
desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos acumulando con el
tiempo.
Los alimentos que si puedes comer
Si la alimentación saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes
comer, mejor concéntrate en los alimentos que si puedes comer, por ejemplo:
1.
Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una
jugosa piña o un delicioso kiwi.
2.
Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras
que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que
aún no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo
caliéntalas en el microondas y ya.
3.
Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin
azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un
excelente sustituto de los postres.
4.
Busca nuevas versiones de tus
platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer
pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la
parrilla para lograr hacer comida sana para adelgazar.
5.
Busca en internet o compra revistas
que contengan recetas que con menos calorías, te sorprenderás al descubrir muchas opciones para comer saludablemente.
Una alimentación saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio, y
no olvides que deberás hacer alguna actividad física.
Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los
alimentos en tu plan de alimentación saludable y aún así bajar de peso o
mantener un peso saludable.
La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en tu
alimentación. Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede
llegar a tener mejores hábitos alimenticios.
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